Küzdjünk a narancsbőr ellen!
Cellulit, cellulitisz vagy narancsbőr, bárhogy is nevezzük, a 21. század nőideái nem szeretik a bőrthepehupássá, a combokat vastagabbá, a hasat és a kart pedig petyhüdtté alakító zsírcsomókat. A rugalmas, feszes testet bálványozzuk, akkor is, ha nőies az alkatunk! Hála Istennek ma már több módszer közül is választhatunk, és eredményesen vehetjük fel a küzdelmet a narancsbőr ellen.
A cellulit kialakulásának oka
A rossz hír az, hogy a nők zsírsejtjei genetikailag jóval nagyobb mennyiségű zsír tárolására képesek, mint a férfiaké. Ráadásul ezek közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, több rétegben. Így ha nem megfelelő életmódot folytatunk, vagy örökölt kötőszövet gyengeségben szenvedünk, és a zsírsejtek megnőnek, az rögtön látszódni fog a bőr felületén is, narancsbőr formájában. A jó hír, hogy több módszer is a rendelkezésünkre áll, hogy legyőzzük a cellutiszt!
Tippek a narancsbőr megelőzéséhez
Mint minden betegségnél, a legjobb orvosság a cellulit esetében is a megelőzés. Egészséges ételekkel nemcsak általános egészségi állapotunkon javíthatunk, hanem a testnek is segíthetünk, hogy sokáig megőrizze fiatalos rugalmasságát.
Tudtad, hogy egy finom zöldséglevessel nemcsak a beleidet tehermentesíted, de a bőrödnek is jót tesz? Nem véletlen, hogy súlyos cellulitisz esetén leves- vagy kásakúrát szoktak ajánlani. Narancsbőr esetén esetén is alapvető, hogy sok folyadékot igyunk, mert a víz segít a szervezetből kiüríteni a méreganyagokat. A legjobb, ha már nagyon fiatal korban hozzászoktatják a gyerekeket a rendszeres testmozgáshoz, és az egészséges ételekhez, mivel már serdülőkorban viszonylag véglegesnek tekinthető a zsírsejtek száma.
Masszázzsal a cellulitisz ellen
A comb, a csípő, vagy a derék masszírozását magunk is könnyen megoldhatjuk, nem kell masszőrhöz járni, és nem kell kedvesünk idejét sem rabolni. Elegendő hozzá egy masszírozó kefe, vagy még jobb egy elektromos maszírozó öv, amellyel nap mint nap átmozgathatjuk az izmainkat, és célzottan foglalkozhatunk a kritikus területekkel. Ráadásul a masszírozó öv viselése közben mást csinálhatunk, így több legyet üthetünk egy csapásra: napi teendőinket sem hanyagoljuk el, és a cellulitnek is búcsút inthetünk.
A koffein és más gyógynövények is hatékonyak a narancsbőr ellen
A guarana, ami alapvetően a koffein növényi formája - természetes zsírégetőszer. A guaranát tipikusan más stimuláló növényekkel együtt alkalmazzák, így fokozva zsírégető tulajdonságait. Ilyen növény lehet például az alga, a borostyán, a gyermekláncfű, ezeket cellulitisz elleni krémekben, pakolásokban és narancsbőr elleni tapaszokban találjuk meg. Fogyaszthatunk is zsírégető hatású ételeket és italokat, mint például a zöld tea és az ananász.
Bevetésen a cellulitisz ellen: vákuumkezelés
A vákuumkezelés segítségével a hámsejteket oxigénhez juttathatjuk, aminek hatására erősödik a kötőszövet, és újabb rostok képződnek, így a bőr látványosan szépülni fog. A vákuum, azért hatékony a narancsbőr ellen, mert közvetlenül a zsírsejtekre hat: a kezeléssel szó szerint kiszippantja a sejtekből a zsírt, ami aztán a nyirokrendszeren keresztül távozik a szervezetből. Egy kezelés fél óránál tovább ne tartson!
A tekercselés és a hideg-meleg hőhatás
A hideg-meleg váltózuhany is hatásos a cellulitisz ellen, de létezik egy még hatékonyabb változata, a hideg-meleg pakolás és a tekercselés. A módszer lényege, hogy meleg, gyógynövényes pakolást viszünk fel a kritikus területre, majd egy speciális fóliával vagy bandázzsal körbetekerjük a narancsbőrös testrészt. Bizonyos idő elteltével – ez termékenként változó - letekerjük a fóliát és hideg zuhanyt veszünk. Ezután speciális, különböző zsírégető gyógynövények kivonatait is tartalmazó, hűsítő zselével krémezzük be a kezelt testrészt.
Ne elégedj meg a kezelésekkel: tornázz 
naponta!
Készítsd el a saját edzéstervedet! Olyan gyakorlatokat válassz, amelyekkel célzottan dolgoztathatod meg a kritikus testrészeket! Részesítsd előnyben a kis súlyokat, és az aerobik jellegű edzést, mivel neked nem az izomzatot kell építenie első sorban, hanem zsírt égetni!
A leghatékonyabb, ha több módszert is alkalmazunk, kiegészítésképpen mindenképpen ajánlatos az étrend változtatás, rendszeres sportolás és sok folyadék fogyasztása, főként szénsavmentes ásványvíz és zöldtea formájában!
Ha megtaláltad számodra a legjobb módszert, és kitartasz a cellulitisz elleni küzdelemben, garantált a pozitív eredmény: a csodálatosan feszes bőr!
10 legjobb narancsbőr elleni olaj
1. olaj: Pacsuli
Ez az olaj különösen a fogyókúrázók számára előnyös, mivel megszünteti az éhségérzetet. A pacsuli közvetlenül a bőrsejtekre hat, regenerálja a kötőszöveteket és serkenti a rostnövekedést, ugyanakkor táplálja és feszessé teszi a bőrt.
Különleges aroma
Elsősorban egzotikus aromája miatt vált rendkívül népszerű esti olajjá. A pacsuli tökéletesen illik a gólyaorrhoz, a feketeborshoz és a narancsvirágolajhoz.
2. olaj: Ánizskapor
Mindenki számára megfelelő, aki nehezen tudja tartani magát a fogyókúrához, mert megszünteti az étvágyat. Méregteleníti a szervezetet, ezért fogyókúra idején több mint megfelelő. Antioxidánsként is működik.
Ráncok és szürke hályog ellen is használják. Mindkettő a szabadgyökök jelenlétének következménye. Azt is fontos tudni, hogy epilepszia vagy terhesség esetén használata kerülendő.
3. olaj: Narancsvirágolaj
A narancsvirágolaj nagyon fontos olaj a bőr számára, mivel segít regenerálni a sérült bőrsejteket, növeli a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. A narancsvirágolaj kiválóan alkalmazható a striák esetében, amelyek a narancsbőrrel együtt mindig jelen vannak. Mivel felgyorsítja a vérkeringést, hatásos a hajszálérrepedés ellen.
Ellazítja az izmokat
A narancsvirágolajnak kifejezetten virágos, föld aromája van, amely csökkenti a stresszt és az izmok feszültségét.
4. olaj: Narancs
A narancsolaj hatékonyan segíti a C-vitamin felszívódását. Ez elengedhetetlen és létfontosságú azoknak a természetes folyamatoknak a megerősítéséhez, amelyek a kollagén előállításában játszanak szerepet. Felgyorsítja az epe áramlását a májon keresztül, és segít a zsírok lebontásában.
Izzadással a méreganyagok ellen
Ha a bőr pórusai el vannak tömítődve, a narancsolaj felgyorsítja az izzadást. Az izzadás tehát csökkenti a felszín alatti méreganyagok mennyiségét.
5. olaj: Ciprus
A ciprusolaj rendkívül erős, az illata hasonló a fenyőolajéhoz. Vízhajtó hatású. Ezt az olajat a szivacsos, puha narancsbőr esetében alkalmazzák. Jótékony hatást gyakorol a vérkeringésre és az ezzel kapcsolatos problémákra, mint például a visszérre.
Mivel segít beállítani a hormonháztartás egyensúlyát, ellenáll az ösztrogénnel kapcsolatos cellulitisz elemeknek. Terhesség alatt használata nem ajánlott!
6. olaj: Feketebors
A feketebors olajnak fűszeres, meleg aromája van. Felgyorsítja a vérkeringést, és az alkalmazás helyén kitágítja az ereket. Egyebek között segít megemészteni a fehérjét, amely a narancsbőr elleni étrend része.
Ezenfelül segít az izmok megformálásában. Fontos tudni, hogy nem szabad hígítás nélkül vagy masszázsolajként alkalmazni. Mindig maximum két cseppnyit használjon, mivel irritációt okozhat.
7. olaj: Gólyaorr
A gólyaorr olajnak erős virágillata van, amely belülről segít a szervezet méregtelenítésében. Nyugtató hatást gyakorol a vesére és a májra. Felgyorsítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, serkenti a nyirokrendszer működését és hígítja a vért. Ha feszültnek érzi magát, vagy sok stressz éri, a gólyaorr nyugtatólag hat, ha pedig fáradt, felfrissíti.
8. olaj: Boróka
A boróka azért kiváló, mert kiegyensúlyozza az étvágyat. Ha nagyon megéhezik, és nem tudja, mit tegyen, papírzsebkendőről lélegezzen be néhány csepp borókaolajat. A borókaolaj segít a szervezet méregtelenítésében és megnyugtatja a nyirokrendszert.
Fontos tudnia, hogy nem szabad eltérni az előírt mennyiségtől! Terhesség alatt ne alkalmazza.
9. olaj: Sárgarépamag
Ez az olaj fantasztikus bőrtonikként viselkedik. Mással elegyítve bőrmasszázsként alkalmazható. Segít a bőr hidratálásában, növeli a vörös vérsejtek számát, és ezáltal a szövetekben található oxigén mennyiségét is. Ezenfelül enyhíti a stresszt és a fáradtságot. Meglehetősen édes illata van, ezért ha néhányszor belélegzi, élénkítő hatást gyakorol Önre. Terhesség alatt ez az olaj is kerülendő.
10. olaj: Grapefruit
A grapefruit olaj serkenti a májban lévő epe termelődését. Az epe felelős a zsírok lebontásáért. Stimulálja a nyirokrendszert és segít egyensúlyban tartani a szervezet vízháztartását.
A grapefruit élénkítő hatással bír
A grapefruit olaj jókedvre derít, erősen élénkítő hatású, ezért jól alkalmazható, ha kezdesz belefáradni egy fogyókúrába vagy edzéstervbe. De legyél óvatos a grapefruit olajjal, mert növelheti az étvágyat. Az olaj bőrön való alkalmazása után ne menj napra.
És végezetül…
Olyan olajokat mutattam be, amelyekkel a leghatékonyabban harcolhatsz a narancsbőr ellen. De mint láthatod, ezek az olajok nemcsak a narancsbőr ellen használhatók, hanem általában a test és a lélek javára is. Legyél tehát óvatos velük.
Bármelyik olaj használata előtt olvasd el a használati utasítást. Ellenőrizd a mellékhatásokat, ügyelj a mennyiségekre, és ne vidd túlzásba a használatukat!
Egy rövidke otthoni gimnasztika még mindig jobb a semminél. A cellulitisz elleni hatékony program azonban ennél jóval többet követel tőlünk. Az lenne ideális, ha legalább hetente 4-szer félórát edzenénk: 10 perc bemelegítés (kocogás vagy biciklizés), majd 15–20 perc célirányos cellulitisz torna. Figyelem! Amikor az edzés fájdalmat okoz, vagy túl nagy megerőltetést jelent, az aznapi tornát fejezzük be!
Ülő helyzetben, függőleges lábszárakkal, talpunkon támaszkodva, egyenes felsőtesttel hajoljunk kissé előre. Feszítsük meg lábainkat és fenekünket, karjainkat oldalt erőteljesen lendítsük előre-hátra (10–20-szor), közben kicsiket rugózzunk, de medencénk mindvégig mozdulatlan legyen.
Feküdjünk hasra, lábainkat hajlítsuk be, fenekünket feszítsük meg. Térdünket emeljük fel a földről, majd tegyük le (20–40-szer).
Feküdjünk hanyatt és térdünket húzzuk a hasunkhoz (20–40-szer).
Helyezkedjünk támadó állásba, térdünk a lábfejünk felett legyen. Hajlítsuk be hátsó lábunkat, míg térdünkkel majdnem elérjük a talajt, közben lendítsük karjainkat hátra. Lassan nyújtsuk ki hátulsó lábunkat, miközben karjaink előre lendülnek. Ismételjük 20–40-szer mindkét lábbal.
Üljünk le a földre, hajlítsuk be lábainkat, kezünkkel a hátunk mögött támaszkodjunk a földre úgy, hogy ujjaink a testünk felé néznek. A felsőtest teljesen egyenes. Hajlítsuk be karjainkat úgy, hogy könyökünk épp a föld felett legyen, majd lassan nyújtsuk ki (20–40-szer).
Hanyatt fekvésben, felhúzott lábakkal, kis terpeszállásban, kezünkkel a fej alatt, emeljük fel egyszerre egyik térdünket és ellentétes oldali vállunkat. Felsőtestünk kövesse kissé a mozgást, de a hát alsó része maradjon a talajon. Ismételjük 20–40-szer, mindkét oldalon, váltakozva.