Gázos kaják
Sült krumpli
Olcsó ebéd, ketchuppal, majonézzel, szívesen befalja. A finom falatok ára, hogy egy adagban 38 g zsír található, ebből 11 g telített, amelynek érszűkítő hatása van.
Helyette:
Héjában sült krumpli, tejföllel és snidlinggel.
Konzervételek
Cukrot és ízfokozót tartalmaznak, ráadásul a fémdobozok mérgezőek lehetnek.
Helyette:
Üveges konzerv.
Mélyhűtött pizza
Szuperzsíros, kb. 40%-a zsír, ízfokozó és tartósítószer.
Helyette:
Készítsd magad! A boltban vásárolt tésztára rakj zöldségeket, és sajtot.
Cukros üdítők
Egy liter édes üdítőben kb. 35 kockacukornyi cukor található.
Helyette:
Ásványvíz, vagy házi készítésű jeges tea.
Shake, Jégkása
Sok zsírt (kb. 23%) és rengeteg cukrot (kb. 67%) és kevés vitamint tartalmaznak.
Helyette:
Egy pohár hideg tej.
Befőtt
Hagy meg a befőttet a téli hónapokra: a cukortartalmuk miatt extra kalóriát, és kevés vitamint tartalmaznak.
Helyette:
Fogyassz friss gyümölcsöt.
Salátaöntet
A boltban kapható öntetek tartósítószert, és cukrot tartalmaznak, ezért sokkal jobban hizlalnak, mintha te készítenél öntetet.
Helyette:
Készíts saját öntetet.
Csokimánia
A tejszínes csoki energiatartalma 580 kcal is lehet. A nugát és a karamell még ennél is hizlalóbb.
Helyette:
A vaníliafagyi kb. 165 kalória! A vizes alapú gyümölcsfagyik még kevesebb extra kalóriát jelentenek.
Ketchup
A büfében kapható ételek sokszor csak ketchuppal válnak ehetővé. De a cukortartalom miatt, a körítések egyik leghizlalóbb egyike.
Helyette:
Mustár vagy ajvár.
Fehér kenyér
A fehér kenyér csupa üres kalóriát tartalmaz: hizlal, de nem táplál.
Helyette:
Teljes kiőrlésű kenyér.
Krémes sütik
Nemcsak cukrot, hanem nagyon sok zsírt is tartalmaznak.
Helyette:
Gyümölcsös édesség.
Halrudacskák
A hal nagyon egészséges a benne lévő omega-3 zsírsavakkal, de ha panírban és olajban készítik, el igazi zsírbombává válik.
Helyette:
Natúr, grillezett hal.
Hamburger
A fehér kenyérben zsíros hús, cukorban gazdag ketchup és zsíros-cukros majonéz található.
Helyette:
Készíts otthon szendvicset.
Chips
A fincsi ropogtatnivaló 40%-a zsír, ráadásul sok sót tartalmaz, emiatt megnövekszik a vízigényünk.
Helyette:
Sótlan mogyoró, kesudió.